Acerca de Lorena R.

Mexicana. Orgullosa Mamá de dos niños.

Glutamato Monosódico, el veneno escondido en tu alacena.

Con la buena noticia de que Oaxaca se convirtió en el primer estado de la República Mexicana en prohibir la venta de bebidas y comida chatarra a menores de edad para disminuir la obesidad y la diabetes de la población. BRAVO!!!!! 👏🏻Ojalá de verdad que esto sí se cumpla y que el resto del país lo vayamos tomando como ejemplo porque es un excelente avance en el cuidado de LA SALUD!

Y sabes por qué la mayoría de la comida chatarra sabe tan rica y en verdad no puedes dejar de comerla?  Pues porque contiene glutamato monosódico, el mejor saborizante del mundo!!  Éste es un aditivo químico que se añade para potenciar el sabor de toda la comida y engaña a tu cuerpo haciendo que sepa más sabrosa y aumenta las ganas de seguir comiendo esos alimentos por dos grandes razones:

1.- PORQUE te estimula la secreción de serotonina, lo que te provoca inmediatamente una sensación de bienestar y felicidad, y por ende se vuelve adictivo. También estimula las células de tu lengua inmediatamente.

2.- PORQUE  te suprime la hormona “leptina” , que es justamente la hormona que te quita el hambre. La leptina genera la señal de saciedad en nuestro cerebro y eso hace que pares o reduzcas la ingesta de alimentos. El glutamato entonces produce que sigas sintiendo hambre, que tu cerebro te pida más y más hasta hacerte adicto.

Pero este aditivo químico no sólo te va a ENGORDAR, porque te detona 300% más insulina en la sangre ,sino que es puro veneno para tu cuerpo, causa dolores de cabeza, fatiga, espasmos musculares, alergias, irregularidades cardíacas, se mete con tu sistema nervioso y puede provocarte esquizofrenia, depresión, demencia, ya que inflama y mata tus neuronas, CUIDADO!! También existe un estudio donde se vio que ingerir glutamato en todas tus comidas a largo plazo provoca que los óvulos de la mujer sean de baja calidad.

El glutamato monosódico (GMS) tiene otros nombres fíjate siempre en los ingredientes, en inglés lo abrevian como MSG, pero muchas veces le cambian el nombre en las etiquetas de los productos para que suene “saludable”:

⚠️SAL CHINA, UMAMI, AJINOMOTO, EXTRACTO DE LEVADURA, CASEINATO DE CALCIO, ACIDO GLUTAMICO, PROTEÍNA HIDROLIZADA, PROTEÍNA DE SOYA HIDROLIZADA,  PROTEÍNA VEGETAL HIDROLIZADA , GLUTAMATO DE CALCIO, GLUTAMATO DE AMONIO, GLUTAMATO DE MAGNESIO, GLUTAMATO MONOPOTASICO éstos son lo mismo, no te dejes engañar. Son sólo otras formas de llamar al GLUTAMATO MONOSÓDICO.

Y donde se encuentra??? EN TU ALACENA!!! Desgraciadamente en casi la totalidad de los productos procesados empezando por la chatarra como los Doritos y todas esas “papitas” que nos servimos de botana, en las galletas, en la catsup, en todos los aderezos para ensaladas, en las barras de granola, en los alimentos para bebés como los Gerbers, las fórmulas infantiles, en todas las sopas de paquete o sobrecito, en el caldo de pollo en polvo, esos cubitos de pollo Knor suiza, la salsa Maggie,  y en toda la comida congelada (carnes, salames, pizzas, pescados, tocinos etc) ya que al congelarse la comida pierde sabor y con el glutamato lo compensan para que sepa delicioso!! De hecho toda la comida japonesa o china lo utiliza para levantar sus ventas!!  Por eso sabe tan rica! También lo ponen en todos los restaurantes, cafeterías etc. AGUAS!! Nada como preparar tus propios alimentos.

Por todo esto y más, debemos comer comida fresca, alimentos naturales y ninguna que venga en bolsa sellada, envasada, enlatada o en caja. Aléjate lo más que puedas de la comida procesada por tu salud y la de tu familia!  

Hemos estado ingiriendo este veneno sin saberlo desde hace muchos años ¿por qué crees que hay tanta gente enferma a tu alrededor? no te pasa que todo mundo tiene algo?  Piénsalo…

Por una vida más saludable y despierta, no dejes de leer mi blog.

El poder sanador de la Tierra: GROUNDING

Todo es energía! Y todos somos uno! Todos en el Universo estamos conectados.  ¿Cuántas veces has escuchado estas frases?  No es una moda, es una INMENSA VERDAD y un PRINCIPIO UNIVERSAL.  La Madre Tierra es lo que TODOS tenemos en común. Y todo ser vivo debe hacer conexión a Tierra para poder vivir armónicamente.  Si no lo habías escuchado antes, hoy vas a aprender lo que es el EARTHING  ó GROUNDING. Otra medicina natural, IMPACTANTE, y gratuita que tenemos todos a nuestro alcance.

Grounding significa conectar tus energías a la Tierra. Necesitamos equilibrarnos para que se pueda dar el intercambio natural entre nuestro complejo sistema de energía y la Tierra. Igual que los árboles, necesitamos plantar nuestras raíces energéticas en la Tierra para que nos mantengan firmes y así reducir enfermedades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Tristemente hemos perdido el contacto con la naturaleza y estamos viviendo como “desconectados”, “idos”, “atascados” “desequilibrados”, “dispersos” “cansados” y enfermos.

Tenemos que hacer GROUNDING todos los días para mejorar nuestra salud y bienestar. Y cómo se hace eso? SUPER FACIL!!! tan fácil que sé que no me lo vas a creer. Sólo tienes que conectar tus pies descalzos a la Tierra. Eso es grounding!! Cualquier conexión que tengas con el suelo (Tierra) con tu piel al desnudo cuenta. Puede ser todo tu cuerpo, tus manos, o simplemente tus pies. No debe haber un “vestido o una tela” de por medio. Y no debe ser en contacto con material sintético alguno, es decir, tus pies deben tocar directamente sobre la tierra, la grava, el pasto o la arena.

Por qué es vital hacer GROUNDING?

Por que  todo nuestro cuerpo es energía. Nuestro cuerpo funciona y depende de impulsos eléctricos. Y la Tierra nos ayuda a recargarnos de energía (como la batería de tu celular). Pero en la superficie de la Tierra la energía eléctrica es de carga negativa , que se llaman electrones. Esos electrones libres nos ayudan a nosotros a erradicar los radicales libres de nuestro organismo que tienen carga positiva y que son los causantes del envejecimiento celular y por tanto , de las enfermedades. Los electrones de la Tierra  son ANTIOXIDANTES y eso significa que son anti-dolor y anti-inflamación; y no sé si sepas que todas las enfermedades son causadas por una inflamación.

Nuestra corriente de carga positiva del cuerpo no tiene manera de salir si no hacemos GROUNDING.  Nuestro cuerpo y nuestra psique se afectan constantemente por energías ambientales antinaturales, aditivos alimentarios e incluso la negatividad de otras personas. A eso súmale que hoy vivimos inmersos en radiaciones continuas de ondas electromagnéticas de nuestro celular, del ipad, de la computadora, del WiFi y eso hace que nuestro sistema nervioso del cuerpo se cargue de corriente de protones (+)  y se acumule!!! Entre más se nos va acumulando , nos va estresando todo el cuerpo hasta que nos desequilibra y desconecta completamente. Ahí surgen las enfermedades. Al ser la carga eléctrica de la Tierra negativa , cuando pones tus pies en el suelo natural , la nuestra (que es positiva) se compensa. Los protones se descargan al suelo , salen, y empiezan a subir los electrones. Y esto balancea inmediatamente todo el sistema eléctrico de tu cuerpo. 

La energía de la Tierra fluye por nuestro cuerpo a partir de las plantas de los pies. Es así como estamos en un estado conductivo con la energía de la Tierra. Pero que pasa? Hay algo que está obstruyendo este intercambio de energía desde hace muchos años. Para ser exactos desde el día en que las personas empezamos a usar TENIS o cualquier zapato que no sea de piel/cuero. A partir de que empezamos a usar tenis con suela de goma o plástico, nos aislamos de la Tierra , nuestra conexión se perdió y aunque no lo creas ese mismo año subió drásticamente el índice de diabetes a nivel mundial.

Los beneficios de hacer grounding son muchísimos!!! Yo estoy fascinada!!! Los puedes sentir inmediatamente algunos, o en las próximas dos horas de haber hecho “tierra” . Entre los MAS EVIDENTES están:

1.- Reduce el Estrés. Ahorita en Pandemia lo necesitamos todos! Cuando hacemos grounding nuestro sistema nervioso excitado se tranquiliza e inmediatamente bajan nuestros niveles de cortisol que es la hormona del stress y que se hace evidente en nuestro cuerpo con envejecimiento y pancita.

2.- Vitalidad y Energía. Al bajarnos el estrés, todo empieza a funcionarnos mejor.  Mejora el funcionamiento de la tiroides (incluso hay gente que confirma que adelgaza, imagínate!! solo haciendo “tierra”con pies descalzos.  No es increíble???!!)  También se nos regulariza el reloj biológico y TODOS empezamos a dormir mejor.  Si eres de los que te cuesta dormir te hace falta grounding. De hecho disminuye los efectos de “jetlag” (cambio abrupto de horarios) y obviamente al tener una calidad de sueño, amaneces con muchísima energía para todo el día.

3.- Mejora la presión arterial. Te la baja enseguida, para todos las personas con problemas cardiovasculares esto es una maravilla!!! Es excelente para problemas de circulación!!  El grounding te reduce la coagulación de la sangre. Hace que esté lo suficientemente ligera para bombear oxígeno y llegar a todos lados.

4.- Reduce la tensión muscular y dolores de cabeza. 

5.- Mejora o Sana completamente el dolor e inflamación por artritis.

6.- Acelera todos los procesos de sanación de cualquier dolor ó enfermedad que tengas porque sube el sistema inmune y es especialmente efectivo contra todos los procesos de inflamación en el cuerpo. 

7.- Aumenta la desintoxicación del hígado y protege los riñones.

8.- Reduce la glucosa en los diabéticos inmediatamente!! puedes medírtela después de haber caminado descalzo por 30 minutos para que veas que no miento.

9.- Alivia los dolores menstruales!!! YEI!!!!!

10.- Resuelve o mejora el Estreñimiento. Y aquí les puedo contar que lo comprobé en carne propia. Mi hijo llevaba tres días sin poder evacuar, nos salimos 30 minutos a caminar y jugar descalzos en el pasto y al regresar a casa, como 2 horas después sacó todo y sin esfuerzo. Él mismo no lo podía creer!!!

11.-Disminución del efecto nocivo de las radiaciones electromagnéticas 3G, 4G, 5G y cualquier WiFi.

No es una maravilla gratuita y accesible para todos?!!! Cuánto tiempo llevas sin hacer conexión a Tierra? Días? Semanas? Meses? Añoooooos? Imagínate cómo está tu cuerpo ! Tu cuerpo está cargadísimo pero sólo de (+) 😧 Deja descansar ya esas chanclas o esos tenis. Si lo haces diario empezarás a notar los resultados.

Así que no le vuelvas a decir a tus hijos que no anden descalzos por qué se van a enfermar eh!!! si están al aire libre, es todo lo contrario!!! quítales los calcetines y los zapatos! Y haz de ésta práctica un hábito diario para ver los resultados. Mis hijos siempre han sido muy sanos y sin querer queriendo desde bebés yo siempre los dejé estar descalzos. Son cero enfermizos. Casualidad? Lo dudo.

ilustración: @sketchedlife_

Haz 30 minutos diarios de grounding, no necesitas ni caminar si no quieres. Siéntate en una banca con los pies descalzos tocando el pasto y estarás maravillada igual que yo con los beneficios.  Si el pasto está húmedo, AÚN MEJOR!!!  El agua es excelente conductor de energía. Ahora, el mejor lugar para hacerlo es en la playa porque el combo de  sal,  arena y el agua nos ayudan a tener más conductividad.

Y si no tienes jardín cerca o no puedes quitarte los zapatos, haz contacto físico con tus brazos desnudos con un árbol. Abrázalo un ratito! Aunque tu no te quites los zapatos y no estés haciendo “tierra” , ellos sí, los árboles siempre están haciendo conexión a Tierra y como tienen el poder de convertir dióxido de carbono en aire puro también pueden liberarte a tí dolor y energía pesada.  Funciona exactamente igual. De hecho en Japón existe algo que se llama “Bosqueterapia” . Acuérdate que todos estamos conectados.

Para terminar, cómo sé que nunca faltan los escépticos, les recomiendo ampliamente dos documentales: “The Grounded” de Steve Kroschel (2013) y “The Earthing Movie“. Por favor tienes que verlos!!!! ES IMPACTANTE!!! No están en Netflix. Pero yo los ví por You Tube .

Por una vida más saludable, no dejes de leer mi blog!!! Hay cuentos que nunca te cuentan y que necesitas saber! Por tí, por mí y por todos!!!

No me crees? Compruébalo! Hazlo!

Pd.- Te recomiendo darte un masaje de pies con tus manos y pasarte una cuchara de acero inoxidable en toda la planta de tus pies 2 minutos mientras respiras profundamente antes de hacer grounding😉 ojo! Que tu cuchara no sea de plata 🥄, checa que sea capaz de atraer un imán! 🧲

El sol es la medicina natural, gratuita y más potente que existe! ( vs Covid-19)

En estos tiempos de pandemia, tanto si ya te contagiaste de COVID-19, como si no, el sol es tu aliado, muy por el contrario de lo que te han dicho o siempre has creído. El Sol  y la VITAMINA D que obtenemos a través de él tienen un efecto antiviral , antibiótico, y germicida, eso quiere decir que mata bacterias, virus , coronavirus, hongos, ácaros etc. Lo sabías?  La luz ultravioleta es tan potente que incluso la industria la utiliza para esterilizar agua , alimentos, e instrumentos  porque muchas bacterias, virus y sustancias orgánicas mueren tras una exposición prolongada y directa a la luz solar.

Además el sol activa nuestro sistema nervioso pasivo, que es el sistema que repara y regenera nuestras células y tejidos; por lo tanto  el sol activa nuestro sistema INMUNE que es uno de los principales inhibidores de enfermedades,  aumenta el número de leucocitos de nuestro cuerpo al mismo tiempo que nos tranquiliza y nos relaja. 

La luz del sol energíza nuestras células T, también llamados linfocitos.  Sí, tal como lo oyes. Te carga de energía !! Los rayos infrarrojos  recargan el agua de nuestro cuerpo y la convierten en agua estructurada.

De hecho una escasa exposición al Sol es uno de los mayores factores de riesgo a la hora de contraer enfermedades; incluso de contraer cáncer de piel aunque no lo creas.  El Sol hace descender la presión sanguínea, el colesterol en sangre, y el nivel de azúcar en los diabéticos. Personas con artritis reumatoide, gota, colitis, arterioesclerosis, anemia, cistitis, eczemas, acné, psoriasis, herpes, lupus, asma, problemas renales  y cáncer, se benefician con el gran poder de los rayos solares.

El Sol es curativo!! milagroso!! ¿cómo crees que evolucionó la humanidad a lo largo de los años cuando no existía protección solar? Te has preguntado por qué nuestros ancestros y todas las civilizaciones antiguas adoraban al Sol? Por qué Apolo, dios romano, era considerado Dios de la Luz y de la Curación??? Piénsale… 🤔

Si estás enfermo de COVID-19 lo recomendable es que te expongas al sol DIARIO por 10-15 minutos entre las  10 AM- a las 2PM , ya que los rayos ultravioleta B del Sol están más activos en ese horario. Los rayos ultravioleta B no son los que te queman y son precisamente los que te ayudan a crear la Vitamina D, que es la vitamina más antiviral que existe.  El sol debe darte en la cara, brazos,  y espalda preferentemente en ese lapso cortito de tiempo SIN protección solar o hasta que tu piel se torne rosada . (así no sufres ninguna quemadura) Por otro lado, si no estás enfermo de COVID, con que te des baños de sol un día sí y un día no  igual de 10 a 15 minutos estarías previniendo contagiarte.

Y si no tienes covid, pero tienes una dolencia o mal una parte del cuerpo, sobretodo si se trata de un problema óseo ( dolor de rodillas, de cadera, de espalda) trata de que esa parte de tu cuerpo esté expuesta a los rayos del sol, sin ropa que la cubra y sin bloqueador solar, por 15 minutos diarios. Te ayudará a aliviarla! Todas las partes de nuestro cuerpo necesitan recibir sol con sus debidos cuidados.

Para los escépticos o los que quieran aprender muchas más cosas sobre las bondades del sol , cómo cura las enfermedades, cómo asolearte  y las  grandes mentiras de los bloqueadores, cremas  y filtros solares les recomiendo muchísimo el libro para que actualicen sus creencias y su información: se titula Autoacuración con la luz del Sol”  de Andreas Moritz.

Y por una vida más saludable, libre de COVID-19, aléjate de las multitudes pero no te distancies del sol. Sal a la terraza, al jardín, a la azotea, al balcón, o abre siempre tus ventanas para que entre la luz natural. Necesitas pasar tiempo al aire libre por muchas razones, (el Sol apenas es una, pero la más importante) Ah! y no dejes de leer mi blog, que siempre te hablaré de los cuentos que nunca te cuentan y que necesitas saber 😉.

Hasta la próxima!! 🌞

Pd.- Te sugiero leer otro capítulo de mi blog que escribí al principio del año donde me extiendo más en este tema. Se llama ” El sol no causa cáncer. Lo evita”

 

 

 

Cómo romper la adicción a los carbohidratos?

Es prácticamente imposible e incorrecto iniciar cualquier tipo de dieta para bajar de peso o adelgazar  mientras tengas una adicción a los carbohidratos.  Tienes que desintoxicar tu cuerpo primero de esas sustancias a las que eres adicta para poder romper la adicción.

Una adicción es un problema de pérdida de control. Las más conocidas son la adicción al alcohol, a las drogas o al cigarro, pero  la mayoría de la gente hoy en día es adicta a los carbohidratos refinados y no lo sabe.  Cuánto más comes, más los deseas!!!  Por qué? Por que el alto consumo de carbohidratos refinados aumenta la producción de tres neutransmisores llamados serotonina , dopamina y beta-endorfinas que inmediatamente te mejoran el ánimo y de hecho son sustancias antidepresivas. Algunos las conocen como las “hormonas de la felicidad“, por eso cuando consumes estos alimentos, sientes mucho placer instantáneo. Hay alimentos dulces que producen tanta dopamina o más que la que produce la heroína y la cocaína!

Cuáles son los carbohidratos refinados a los que me refiero?

Pan, harinas, dulces, chocolates, papas fritas, arroz, cereales, pasta, helados, donas, aderezos y todas las bebidas azucaradas como refrescos y jugos procesados, y casi todo lo que viene en caja o bote. Sí, sé lo que estás pensando, que lo más rico siempre es lo más adictivo. De hecho jamás se habla de una persona que sea adicta a las proteínas, a los vegetales o a las grasas.  Y tienes que saber que los carbohidratos procesados combinados con GRASA es la combinación más adictiva de todas , la menos saludable y la que màs te engorda. Ej: la pizza , las papás fritas, las galletas oreo o el helado (es azúcar + grasa) Es muy difícil servirte solo una! Como decía el comercial.

Pero hoy te voy a dar un tip que aprendí del Dr. Frank Suárez para que te desintoxiques tu mismo sin ayuda de ninguna sustancia o medicamento externo y rompas la adicción que tienes a los carbohidratos refinados. Por 2 días completitos (48 horas sin hacer trampa)  vas a consumir SOLAMENTE carne, queso y huevo.  Cuando hablo de carne , puede ser carne roja o blanca, pero siempre es mejor la carne blanca (pavo, pescado o pollo) y cuando hablo de queso puede ser cualquiera pero también son más saludables los quesos blancos (panela, de rancho, oaxaca, fresco). Y el huevo háztelo como quieras pero evita también los huevos fritos. (estrellados). Sin aderezos ni otras guarniciones. Solo esos tres alimentos. O sea no puedes hacerte un taco ni un sandwich eh! Si vas a comer el queso y el jamón de pavo te haces unos rollitos así solos! Si realizas este pequeño cambio obviamente acompañado de una súper buena hidratación (solamente de agua simple por dos días) verás que tu cuerpo apaga la producción de beta-endorfinas de la glándula pineal y te deja de pedir esos antojos incontenibles de carbohidratos refinados.  Y ahora sí puedes empezar una dieta para bajar de peso sin rebote.

Tú debes controlar tu cuerpo, no tu cuerpo a tí. No me crees, compruébalo, no te estás dejando sin comer, solo serían dos días de solo carne, queso, huevo y agua simple y sentirás la diferencia!

Por una vida más saludable, no dejes de leer mi blog.😉

13 factores que influyen para que aún no tengas el cuerpo que deseas!

La SOLUCIÓN a casi cualquiera de nuestros problemas de salud está en restaurar y mantener al 100% nuestro METABOLISMO .

Tener un metabolismo lento, es tener poca energía. Y la energía y la vitalidad es sinónimo de salud. La energía la necesitas para el funcionamiento correcto de todos los sistemas de tu cuerpo: el digestivo, el circulatorio, el respiratorio, el sistema inmune, el sistema nervioso, el sistema linfático, el reproductor y hasta el sistema óseo.

Por lo tanto para poder ADELGAZAR , necesitas restaurar el metabolismo y éstos son los 13 FACTORES que influyen y que debes considerar para lograrlo exitosamente para siempre y sin rebote.

¿En cual de estos estás fallando?

1.- Desintoxícate de azúcar y carbohidratos ultra procesados.

Rompe la adicción a los carbohidratos refinados y/o procesados. Evita los pasillos del centro del súper, por lo general la comida real está en los pasillos del contorno, los alimentos que no vienen en bote, caja, lata o envase. Come alimentos naturales. Los que te provee la naturaleza.

2.- Hidratación

Debes hidratarte todo el tiempo. Tu peso en kilogramos lo divides entre 7 y ese resultado son el número de vasos de agua simple de 250 ml que debes tomar diariamente. A veces la solución a miles de molestos y variados síntomas que traemos es tan sencilla como tomar mas agua. El agua acelera el metabolismo. El agua elimina toxinas de tu cuerpo. Tomar un vaso de agua desde que te despiertas ayuda a normalizar todas tus funciones corporales. El cerebro humano no diferencia entre el hambre y la sed. Si tienes hambre, bebe un vaso de agua.

3.- Alimentación

•Limitar el consumo de azúcar, abstente de comida procesada e identifica tus alimentos agresores, ¿cuáles son estos? Los que cada vez que comes te inflaman y te disparan la glucosa. Pero todos somos distintos. Lo que me inflama a mí, puede no inflamarte a tí, sin embargo el consumo de uno o de estos tres alimentos suelen agredir a la mayoría de los sistemas digestivos: maíz, trigo y arroz.

•No se trata de vivir a dieta para siempre y prohibirte comidas sino de mantener la proporción y el balance correcto. Si tu quieres COMER de TODO sin ENGORDAR haz la dieta 3×1.

Significa que dividas un plato grande en 4 partes y te asegures que 3 partes de ese plato sean alimentos que Adelgazan o sea proteínas, vegetales o grasas saludables (que producen poca glucosa) y solo una cuarta parte de carbohidratos, almidones o alimentos que Engordan (que producen mucha glucosa o no son saludables)

A = Adelgazan
E= Engordan

4.- Vitaminas y Minerales necesarios y en dosis correctas.

Asegúrate de estar recibiendo todas las vitaminas A, C, E, K, todo el complejo B, vitamina D (tomar el ☀️ sol) de forma natural y sino suplementa tus deficiencias. Son 13 vitaminas que se clasifican en hidrosolubles y liposolubles.

De los minerales mas importantes para gozar de buena salud y poder adelgazar (sin embargo mas deficientes en la población) son el magnesio y el potasio. Son un dúo inseparable. El magnesio hace que el potasio pueda entrar a las células. El magnesio es necesario para crear insulina y es un mineral anti estrés, relaja el sistema muscular, tranquiliza el sistema nervioso y es el bloqueador de los excesos de calcio mas eficiente del cuerpo. Si te vas a suplementar busca citrato de magnesio que es la forma mas absorbible! ( evita el óxido de magnesio) Pero lo obtienes de forma natural en vegetales y hojas VERDES. Además la presencia del potasio regula al sodio en las células (el sodio retiene agua y aumenta la presión arterial)

5.- Ejercicio

Lo que no está vivo, no se mueve. Lo que no se mueve, se muere. Haz ejercicio, el que sea, con 20 minutos diarios podría ser suficiente. Cualquier ejercicio es mejor que no hacer ninguno.

6.- Limpieza de hongo cándida

Una alimentación con exceso de carbohidratos refinados/procesados hace que el hongo cándida se reproduzca en todas partes de tu cuerpo. Un cuerpo lleno de este hongo está lleno de tóxicos y un cuerpo intoxicado va a tener un metabolismo lento. Un metabolismo lento, no elimina y entonces engorda.

Una forma natural de matar a este hongo es consumiendo aceite de coco orgánico por su función fungicida tan poderosa y dejando de consumir carbohidratos refinados que son el único alimento de la cándida.

7.- Calidad de sueño

Tendrás tan buena energía y salud como la calidad de sueño que tengas cada noche al dormir. 7 hrs es el mínimo suficiente. En ocasiones todos tus males se solucionan con un buen descanso. Si duermes el mínimo requerido tu cuerpo puede realizar sus procesos de reparación y reconstrucción de tejidos y además permite liberar importantes hormonas para nuestra buena salud.

El cuerpo produce melatonina a partir de las 9 PM ( hormona que nos ayuda a dormir) pero su producción depende de la cantidad de luz a la que estemos expuestos. Si no se logra uno dormir, la melatonina se detiene y obligas al cuerpo a seguir produciendo la hormona cortisol para tener energía y mantenerte despierto. Y el cortisol no te va a permitir adelgazar xq acumula grasa, sobretodo en el abdomen. Vas a engordar.

8.- Buena eliminación.

Debes ir al baño mínimo una vez al día y lo ideal tres veces al día. Debes evitar el estreñimiento, promover un buen movimiento intestinal para liberar los desechos, los excesos y lo toxico del cuerpo. Y debes conservar bacterias buenas en tu intestino que son probióticos naturales que fortalecen tu flora intestinal y tu sistema inmune.

9. Apoyo a la Tiroides

La tiroides es la glándula que controla el metabolismo. Ella regula cuánto oxígeno puede entrar en las células para la producción de energía y regula la temperatura del cuerpo entre otras funciones. Hay que dotarla de selenio, yodo, zinc, biotina, magnesio, y adaptógenos (como la maca, la cúrcuma y la rodiola) Y alejarla de fluoruro (aguas con las pastas de dientes con flúor) mercurio , bromuro, pesticidas y si tienes problemas de tiroides evitar el consumo excesivo de pan, soya, cacahuates (maní y otros alimentos con altas cantidades de goitrógenos) yuca y col porque todos éstos afectan su funcionamiento. Y ojo! el estrés es lo que más afecta a la glándula tiroides.

10. Apoyo y Balance Hormonal.

Las hormonas en hombres y mujeres son importantísimas en el proceso de adelgazamiento y de salud; sobretodo a la mujer ojo con las hormonas llamadas estrógenos y progesterona. El estrógeno es una hormona producida por los ovarios, es excitante, quita sueño, y en exceso acumula grasa . En cambio la progesterona te ayuda a dormir, es tranquilizante, es anticáncer y como su nombre lo dice permite la “gestación”. Cuando el estrógeno no está siendo balanceado por la progesterona ( la cual solo se produce si ovulas) el estrógeno domina el cuerpo y sigue acumulando más grasa, y la mujer engorda sobretodo en caderas y abdomen. Poca gente sabe que la grasa acumulada del cuerpo también produce estrógeno. No solo la producen los ovarios; por eso los hombres obesos desarrollan senos a causa de los estrógenos.

•Y en los hombres hay que balancear tambien la hormona testosterona ya que su deficiencia hace que pierdan masa muscular (músculos fuertes) acumulen grasa y pierdan potencia sexual.

11.- Control del Estrés

Tranquiliza y cuida tu sistema nervioso. Busca tu relajación de alguna manera: meditando, respirando, haciendo yoga, etc. Al estar estresados liberamos dos hormonas que se llaman cortisol y adrenalina. Esto lo hacía nuestro cuerpo para prepararnos para la “huída” en un estado de emergencia, atrapando las células de grasa para convertirlas en energía. Pero como ya no estamos huyendo a ninguna parte, esas células de grasa se depositan en el abdomen. Además de la gran cantidad de problemas físicos y emocionales que desencadena un organismo estresado por la baja del sistema inmune que ocasiona.

12.- Tener la meta correcta

Tienes que definir tu propósito y actuar en consecuencia estableciendo un plan con un lapso de tiempo.

Tu meta puede variar y por consiguiente también las acciones: Puedes tener la meta de adelgazar que no es la misma que perder peso. Puedes solo querer gozar de una vida mas saludable y con mayor vitalidad y energía. Puedes desear bajar equis número de tallas o reducir la medida de tu cintura. O tu meta puede ser aumentar tu masa muscular y marcar tu cuerpo. Defínela.

13.- Cuida tus pensamientos, creencias y emociones.

Todo pensamiento y emoción tiene una reacción o consecuencia física. Procura que ambos sean positivos. La alegría, la risa y el humor producen emociones y pensamientos positivos. Vivimos en un mundo psico-somático. Psyche en griego significa alma y somas significa cuerpo. La mente domina a la materia. La física cuántica descubrió que lo que mas modifica a la materia (en este caso tu cuerpo) es el pensamiento. La creencia de que ciertas cosas te engordan o te enferman, se cumplen. Cuida tus palabras. El pensamiento es la base de una buena salud y es el 90% de tus resultados visibles. Tus pensamientos crean tu realidad. Tanto si crees que puedes como si crees que nunca vas a poder, en ambos casos estás en lo correcto. Asi que si deseas un mejor cuerpo o una mejor salud tienes todos los días que proyectar tu imagen de salud o cuerpo deseado, imaginándote como si ya lo tuvieras. Sí, creyendo que ya lo tienes!

Listo! Esta es la mejor recopilación que he hecho , lo más resumida que pude obviamente, de todo lo que he hablado sobre hábitos saludables en mi blog. Llevo mucho tiempo investigando, estudiando, aprendiendo, leyendo distintos autores y llevándolo a cabo. Por eso te puedo decir que FUNCIONA!

No me crees? Trabaja en los 13 puntos anteriores y compruébalo tu mismo! Te vas a llenar de energía, vitalidad y salud! Vas a tener un metabolismo ultra poderoso. El problema es que siempre nos han enseñado a ignorar las causas que crean verdaderas transformaciones.

Para una vida mas saludable y feliz, no dejes de leer mi blog!😉

Adiós a los Gimnasios? Pero jamás al ejercicio.

Ya cumplimos 100 días de cuarentena!!! Uff! y te ha cambiado mucho la vida? o sólo te ha cambiado el cuerpo???

He estado pensando que una de las cosas que en un principio extrañé mucho recién inaugurada la  “maldita cuarentena” fue el gimnasio. Siempre he sido una mujer de gym. Amo hacer ejercicio y tengo este bonito hábito desde que tenía 15 años. Y de pronto… PUM! Me lo cerraron. Y me preocupé! Y al principio perdí condición física, cambió un poquito mi  peso y mi masa muscular , pero no me quedé esperando a que abrieran el gym. No soy una reina de belleza, y estoy lejos de tener un cuerpo perfecto, pero mi salud no se postpone ni aunque llegaran los zombies. Hubo que adaptarse a la nueva modalidad, nada más.

Seamos honestos, los gimnasios son esas cosas que aún pasando la pandemia no creo que vuelvan nunca a la normalidad.  (ojalá me equivoque)  Van a abrir seguro algún día pero con un montón de nuevas modalidades y restricciones que a mas de uno nos van a quitar las ganas de regresar. Quién quiere ir a hacer ejercicio con previa reservación,  lista de espera, careta, mascarilla, divisiones de vidrio o acrílico entre las máquinas o lo que es peor: un terreno abonado de gérmenes por todas partes, en los grifos del agua, las toallas húmedas, el sudor en los aparatos, toxinas en las pesas y mancuernas, las regaderas, el piso y sillas de los vestidores, etc.  Todos estos riesgos siempre los ha habido, pero ahora con esto del COVID y los nuevos viruses en lugar de regresar con unos súper bíceps, qué tal que regresa uno con una infección.

Así que ya no nos hagamos muchas ilusiones ni sigamos postponiendo el ejercicio y justificando el “puercazo” por la cuarentena. Mejor veámosle lo bueno a lo inevitable; hacer ejercicio en casa o fuera de un gimnasio también tiene sus ventajas:

1.- Los lugares cerrados de los gimnasios no siempre tienen buena ventilación, ni entrada de luz solar,  y con el calor y humedad humanos ,  los convierte en buenos laboratorios de hongos, bacterias y virus. Te vas a evitar posibles contagios de todo lo contagiable incluída esa actitud inmamable de los”mamados o narcisistas” que les encanta pasearse por el gimnasio sólo para mostrar sus músculos o miserias.

2.- Te vas a ahorrar la mensualidad!!  Y de todos modos ni ibas! Jajaja En serio, ya no vas a sentir que pierdes una lana todos esos días que no te presentas. Y si le sumas, es bastantito! Con ese dinero mejor inviertes en un buen conjuntito de ropa o equipo deportivo para casa.

3.- Ya no te vas a sentir intimidado por tu poca variedad de outfits deportivos porque ya ni quien te los vea!! Ahora puedes hacer ejercicio en pijama, o con esa t shirt viejísima que tiene dos o tres hoyitos y que ni es para ejercicio y no te combina con tus shorts mata pasiones de cuando tenías 25 años menos pero son tan grandes y cómodos que te siguen quedando, qué oso! Puedes usar diario los únicos tenis viejos que tienes sin que nadie te vea como retrato ni sospeche que ni siquiera los has lavado en años. O hay personas que se sienten intimidadas por el simple hecho de poder ser observadas en su peor momento, sin maquillaje, sin peinado, sudando como puerco, haciendo el máximo o también el mínimo esfuerzo, porque hay quien sólo va a hacerse “pendejo”. Bueno, pues ni para eso vas a tener espectadores, ya a nadie le consta ni le importa si hiciste ejercicio, si terminaste tu rutina o te estaba cargando el payaso a la segunda serie, si haces con buena o pésima técnica el movimiento o si te sacaste diez selfies para sólo publicar una.. Todo quedará en privacidad y en tu conciencia! (Sólo te recuerdo que hay un Dios que todo lo ve eh… jeje y los resultados nunca mienten)

4.- No tienes que desplazarte a ningún lado. No necesitas gasolina, ni que circule tu coche ni que nadie te dé un aventón.  Pero ya se te acabó tu excusa de que no vas porque te queda medio lejos, eh! Ve buscando otras. Ya no pierdes tiempo en llegar a otro lugar para hacer ejercicio, o sea que ya puedes hacer tu rutina completa y hasta con los mentados y necesarios estiramientos al final.

Ahora, así vayas al gym más ultra nice y fifí de la comarca, te vistas poca madre, te combine el top con los leggins Lulu Lemon , o hagas ejercicio en tu pobre casa, SI NO TE COMPROMETES, da exactamente igual. Vas a seguir idéntica/o! El buen entrenamiento no lo hace el lugar, ni el equipo,  lo haces TÚ!

Tanto si tienes el hábito del ejercicio como si apenas quieres empezar porque ya te diste cuenta a costa de la pandemia que la SALUD es súper importante, que el ejercicio mejora tu estado de ánimo, tu sistema inmune, la forma de tu cuerpo y que a los gorditos se los carga primero el COVID, te tengo unos TIPS para hacerlo desde casa:

1.- No necesitas a fuerza de una caminadora, una bici estática o una elíptica para hacer cardio. Conoces la calle???  Es gratis y es para todos! Sal y camina al aire libre! Sal y corre en el parque o camellón más cercano (espero que esos ya los abran en Cd México próximamente) Sal a andar en bici real!!! Haz tu entrenamiento funcional al aire libre! Y además te voy a dar un dato maravilloso que no sabías: Hay estudios que han demostrado que exponer tu cuerpo a los rayos ultravioletas del sol mientras haces ejercicio incrementan en 120% tu nivel de testosterona (hormona que también producimos y necesitamos las mujeres eh)  O sea, que la combinación de sol con ejercicio es ideal para desarrollar un cuerpo fuerte , buenos músculos y por supuesto si eres hombre, tu capacidad de reproducción sexual.  No en vano el mes de junio es el más alto en índices de concepción; y los niveles de testosterona bajan de noviembre a abril.  Así que mejor ni gastes en máquinas estáticas que sólo terminan de tendederos carísimos en tu cuarto  y que estorban un montón. O por otro lado existen muchos ejercicios con los que haces cardio sin moverte de tu lugar y sin ningún aparato como Jumping jacks, Mountain climbers, skipping, burpees, etc.

2.- El mínimo equipo que necesitas para hacer ejercicio en casa no es tanto como crees:

  • Un MAT (tapete) para poder realizar los ejercicios en el suelo más cómodamente.
  • Uno o dos pares de MANCUERNAS de distintos pesos que van a cambiarte la vida y que pueden servir para todos los miembros de la familia. Yo te sugiero una mancuernas de 2.25 kg (5L) y otras de 4.5 kg (10 L)  son suficientes para un entrenamiento básico general sobretodo si eres mujer y no pretendes ser físico-culturista, solo te basta con estar saludable.
  • Unas BANDAS ELÁSTICAS para meterle más intensidad, resistencia y variedad a los ejercicios de fuerza.
  • Una CUERDA para saltar si quieres hacer un excelente cardio en interiores. Saltar la cuerda durante sólo 10 minutos quema muchas calorías. Basta una cuerda barata y sencilla sólo para brincar. Tampoco es que te vas a hacer un pro como Billy Torres (si eres contemporáneo mío del Kipling entendiste el chiste local, sino pasa de largo)

Si nunca has sido de hacer ejercicio, basta con que tengas los dos primeros que mencioné (mat y unas mancuernas) ó hasta sin nada de esto, muy al estilo de Bárbara de Regil, utilizando garrafones de agua o kilos de arroz para levantar pesos, y  cajas, escalones , sillas y cualquier mobiliario u objetos comunes de casa. Ponte creativo! El chiste es tener el compromiso, las ganas y un plan. No basta con los buenos deseos.

3.- Aprovecha la tecnología, y busca rutinas o videos en internet. Hay muchisima gente que publica sus entrenamientos en línea, en You Tube, en Instagram, Facebook. Hay miles de apps también que puedes bajar en tu teléfono para tener un entrenamiento estructurado que son maravillosas. No vas a extrañar las clases de tu gimnasio o de tu instructor , te lo firmo. Puedes tener uno diferente cada día y aprender de la variedad y del estilo de muchas personas. O si te gusta hacer tu ejercicio de siempre, ya sabes qué hacer! Solo sé disciplinado.

Y de verdad no te agobies tanto, es tan fácil hacer 30 minutos de ejercicio diario DONDE SEA Y EL QUE SEA simplemente por SALUD! Te va a cambiar la vida! Si las personas que no entrenan supieran lo bien que uno se siente al terminar de hacerlo, probablemente empezarían HOY MISMO.

Por una vida más saludable, no dejes de leer mi blog y salte a caminar, que es el método más fácil, barato y menos valorado para mejorar tu salud😉!

 

 

 

Jamás pensé que ser mamá sería así…

“¿ Por qué no me lo dijeron antes???? Es la pregunta de muchas mamás que transitan en completa angustia, silencio y soledad . La expectativa es mucha y la realidad es otra.


¿ Por qué no compartirmos la verdad de la maternidad y nos apoyamos y hacemos alianzas entre nosotras??

Yo te ofrezco mi librito digital por $149 pesos! 😉

Si no tienes Iphone ni ipad y no te gusta comprar libros en Amazon Kindle, con un solo click aquí pagando con cualquier tarjeta o Paypal puedes obtener mi LIBRO en formato DIGITAL pdf:

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Recomiéndaselo a esa mamá primeriza de tu familia, a las embarazadas que te rodean o a la mujer que sabes que muere por ser mamá! Hay mucha información valiosa que necesita saber! La verdad, aunque incomoda, nos hace libres !!!

La esperanza no es lo último que se pierde. Lo último que se pierde es la grasa abdominal..😉

Hola!!! Cómo estás? Cómo va ese aislamiento? Te has dado cuenta que en estos setenta y tantos días de cuarentena has comido mucho más y te has movido mucho menos?  Ahora que ya se está aplanando la curva del coronavirus, no crees que es hora de aplanar la curva de nuestra pancita??? El sobrepeso y la obesidad también son factores de riesgo para el COVID-19, eh? Lo sabías?

Hoy te quiero desmentir otro de los grandes cuentos que nos han vendido cuando hemos querido bajar la barriga o adelgazar y nos orillan a comprar un sin fin de productos, realizar ejercicios o a hacernos un sin fin de tratamientos estéticos que jamás te van a servir para bajar la panza.  “El cuerpo NO pierde grasa de manera localizada” PUNTO. No existe tal cosa de que con este producto bajas la panza, pero no te bajan las pompas, o de sólo quiero quitarme la grasa de la cintura, pero quiero seguir teniendo muchas bubis.  No es cierto.  Nuestros cuerpos se deshacen de la grasa de forma general y uniforme; desafortunadamente para todos, no de las partes que sólo quisiéramos nosotros.

Otro cuento: Sudar no significa que perdiste grasa. Lamento decirte que si terminas empapada por haber corrido muchos kilómetros o por haber realizado tu súper clase  de zumba,  es porque tu cuerpo se calentó y lo único que perdiste fue agua. Y por eso sale de tu cuerpo. El sudor es 99% agua y 1% sales minerales.  Ese “peso” que perdiste en tu excesiva y orgullosa sudoración lo vas a recuperar inmediatamente cuando vuelvas a tomar agua.  O sea, el mismo día! La función del sudor solo es regular la temperatura. Cuando sube la temperatura un cuerpo solo significa que se activó y subió el metabolismo. Cosa que es buenísima! Tu metabolismo se calentó! Pero, siento en el alma desmotivarte: La grasa no se suda. Así que no sirve de nada que te envuelvas en plástico o en ropa o en una faja mientras haces ejercicio si lo que quieres es oxidar la grasa de tu abdomen.

La grasa de tu panza, es un exceso de tejido adiposo en el abdomen y es por mucho el área más difícil de adelgazar de todo tu cuerpo.  Porque la grasa del abdomen es especial. Se comporta distinto al resto de la grasa de todo tu cuerpo.  La grasa abdominal es muy muy amarilla a diferencia de la grasa que luce mas bien blanca en otras partes de tu cuerpo.  La grasa amarilla tiene más tóxicos y hasta huele mal. Es la grasa más peligrosa de todas. Por qué? por que este tejido adiposo rodea no solo a tu estómago, sino a varios órganos intra-abdominales como el hígado y a vísceras tan importantes como el corazón. Y para acabarla de amolar, la grasa abdominal es súper resistente. No responde al ejercicio, por más abdominales que te pongas a hacer.  Por que la principal causa de la grasa abdominal es el estrés. Y además una vez que te la quitas, la grasa abdominal puede regresar en chinga! En una sola semana, PUM, podría estar de vuelta! Esta grasa es diferente! La grasa abdominal incluye un componente nervioso y otro hormonal.  Si no duermes lo suficiente (sistema nervioso central) nunca bajarás la grasa abdominal.  Si no evitas el estres, los enojos y las preocupaciones  (hormona cortisol) no bajarás la grasa abdominal.  La grasa abdominal tiene un nexo con las hormonas leptina, adiponectina, grelina y el cortisol que es la hormona que mas engorda. El predominio también de hormonas sexuales masculinas (andrógenos) frente a hormonas sexuales femeninas (estrógenos) también acumula grasa en la barriga.

Pero el mecanismo principal por el que solemos acumular la grasa en el abdomen es la resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina es una falta de respuesta adecuada a esta hormona debido a la presencia de niveles frecuentemente elevados de la misma. Cada vez que comemos se activa la producción de insulina y sus niveles en la sangre se elevan. Una de las consecuencias de comer constantemente y basar la dieta en alimentos de alto índice glucémico es que acabamos agotando al sistema.

Y por último, a veces un hinchazón de panza no es solo por depósitos de grasa sino por tener mala salud intestinal , es decir una inflamación del intestino y desequilibrio en la flora intestinal que obvio repercuten en el tamaño de tu vientre porque tienes todo el intestino ocupado y tapado por gases, caca, alimentos podridos y toxinas.

La grasa abdominal es tan peligrosa que se puede predecir la salud y longevidad de una persona midiéndole la circunferencia de su cintura. (por que está involucrando grasa en las vísceras, como te acabo de mencionar). Mientras más pequeño sea el diámetro de tu cintura, mejor salud vas a tener. Mientras más grande sea, hay más peligro de ataques al corazón, enfermedades cardiovasculares, cáncer, presión alta, etc. Esto es porque los adipositos del abdomen (células de grasa) liberan con mayor intensidad que otras partes del cuerpo sustancias pro-inflamatorias y la inflamación favorece estas enfermedades.

Un glucómetro es un instrumento que te mide la glucosa y te puede controlar la grasa abdominal.   Un nivel de glucosa óptimo para no tener grasa abdominal debe aparecer abajo de 85 ml x dl  en ayunas. Si tu glucómetro marca más de 85 ml  en ayunas no podrás vencer la grasa abdominal. Sorry.

Entonces qué se puede hacer???? 

Para empezar chaquetas mentales no. Nada de productos milagro. Nada de productos para untar. Nada de aparatos sofisticados que te garantizan que te bajan la panza. Salir a correr diario tampoco te baja la panza precisamente. Hay que investigar y conocer como funciona el metabolismo para tomar acción. Yo no soy médico, pero soy humana, y puedo investigar y estudiar el funcionamiento de mi cuerpo.  De hecho todos deberíamos saber el funcionamiento de nuestra máquina. No necesito títulos , ni papelitos como alguna vez me insinuó un amigo. Uno se va a los orígenes, no a los síntomas.  Así que vamos a partir a grandes rasgos de cómo se forma la grasa.

Para tener grasa necesitas glucosa (azúcar en sangre) e insulina. Las dos al mismo tiempo.  Comiendo grasa no puedes crear grasa en tu cuerpo. Por eso es que la Dieta Keto funciona . La dieta Keto te alimenta en su totalidad de pura grasa saludable y la gente no engorda; por el contrario adelgaza y mucho!  Cómo es eso? porque lo que te engorda no son las grasas, es la glucosa y más cuando ésta se combina con insulina. Y de donde obtenemos glucosa?? BINGO!!! De los carbohidratos! De todo lo que tiene azúcar! Y cuales son los peores carbohidratos? los procesados!!! (pan, harinas, bollería, alcohol, dulces, pastas, etc)  Si en vez de glucosa, le metes grasa a tu cuerpo, no engordas.  Por eso la dieta Keto que te limita exageradamente los carbohidratos funciona y seguramente sí ellos sí hacen al pie de la letra la dieta Keto sí bajan la grasa abdominal.

Por eso dicen por ahí que “los cuadritos en el abdomen” no se hacen en el gimnasio, se hacen en la cocina.   Y una vez más volvemos a lo mismo, el azúcar (glucosa) nos hace muchísimo daño. Tu nivel de glucosa alto jamás te va a permitir adelgazar. Tu nivel de glucosa alto jamás te va a permitir oxidar la grasa abdominal, por mucho ejercicio que realices, por muchas sesiones de cardio que hagas, puedes ser una persona muy delgada con un vientre abultado.  Grábatelo en la cabeza, la grasa abdominal se cuece aparte, es por eso que nos cuesta tanto tanto trabajo tener un abdomen plano sin ayuda de las cirugías. La grasa no pesa tanto, pero ocupa MUCHO espacio, por eso se nota. La grasa es muy voluminosa. Siempre ten el propósito de bajar tu porcentaje de grasa, no tu peso. te verás mejor!!! 

Bien, ya lo sabes, si tienes esa molesta pancita/ barriguita es porque subiste tu glucosa y tu insulina o desajustaste tus hormonas y sistema nervioso. Y no te  traumes tanto, es la más difícil de bajar para todos.  Ten mucha paciencia y no seas tan dura contigo. Aceptémonos mientras nos mejoramos.

Algunas SOLUCIONES efectivas para reducir la barriga son:

Dieta cetogénica (keto), dieta low carb, dieta atkins (carne + grasa) ayuno intermitente o ayunos mas prolongados, respetar nuestros ciclos circadianos (no comer cuando ya no haya luz solar y respetar los periodos de descanso que regulan tambien nuestro peso), incluir probióticos y prebióticos para la flora intestinal, gestionar el ESTRÉS con técnicas de relajación, equilibrar los niveles de las hormonas sexuales, suplementos para reducir la absorción intestinal de glucosa como son el té verde, ajo, ginseng, cúrcuma, canela, cromo, actividad física y sueño de calidad.

Por una vida más sana, por matar el miedo al contagio del  covid-19, por ese cuerpo estético que todas deseamos tener y por ese bikini divino que viste en una foto…. no dejes de leer mi blog. Te quiero ayudar!

Compártelo y ayúdame a ayudar a más personas.

Luz y Salud para todos!😉

 

 

Los 4 Pilares para tener un sistema inmune fuerte (Vs covid-19)

En tiempos de pandemia, de pronto ahora si toda la atención se volcó a la SALUD. Pero antes de que supiéramos del COVID-19 ¿cuántos se preocuparon o mejor dicho, se ocuparon de fortalecer su sistema inmunológico? ¿cuánta gente cambió sus malos hábitos alimenticios? Siempre nos tiraron de “intensos” a los que hablábamos y escribíamos sobre ésto. Sobre la importancia de tener hábitos saludables físicos y mentales.  Ah pero llegó el COVID-19  y nos agarró a México (e incluso a la mayor parte del planeta) con gente obesa, gente diabética, gente hipertensa, gente con problemas cardiovasculares, gente con enfermedades crónicas no atendidas, gente con pésimos hábitos alimenticios , gente con malos pensamientos  o siempre catastróficos, y un sin fin de gente ignorante e irresponsable. Este bicho no llegó para matar a todos; ya estaban en el camino bastantes. No se liberen de la responsabilidad por favor y se la dejen al nuevo “bicho”. Tu buena o mala salud es 100% tu responsabilidad. Un organismo con un sistema inmunológico fuerte no se muere de lo que sea, aunque todos a su alrededor estuviesen infectados.

Sabías que tu cuerpo se puede curar solo si lo mantienes sano? El poder de curación es siempre un proceso biológico inherente al organismo vivo y ningún medicamento ni médico ni vacuna  puede llevarse todos los laureles de la curación. La curación es una cualidad de todo ser vivo, que mantiene en sí mismo una parte de la capacidad curativa de la Madre Naturaleza.  El médico te puede ayudar, pero el que CURA es tu cuerpo! No se te olvide. Tenemos una máquina perfecta capaz de curarse y regenerarse. El cuerpo humano tiene una fuerza curativa natural poderosísima.

Así que para que no te mueras de pánico con la nueva pandemia, mejor vamos a ocuparnos de lo que podemos hacer para tener un sistema inmune al COVID y a cualquier enfermedad. Estos son los 4 pilares para un cuerpo que se puede defender de cualquier virus y bacteria:

1.- ALIMENTACIÓN

Es esencial que en tu dieta logres reducir los niveles de glucosa. (azúcar). El sistema inmune puede proteger tu cuerpo siempre y cuando tu glucosa NO esté alta. Si tu glucosa sube, se te acabó la defensa. Así que deja los carbohidratos refinados/procesados, reduce los almidones, pan, arroz y reduce la ingesta de los  alimentos agresores principales como trigo, arroz y maíz que te disparan el azúcar. Come más vegetales verdes, verduras, ensaladas y frutas.

2.- SUEÑO

Tu calidad de sueño repercute en el buen funcionamiento de tu sistema inmune. Para tener mejor calidad de sueño hay que aumentar el magnesio y el potasio en base al peso de tu cuerpo.  Una manera maravillosa de lograr esto es tomar jugos verdes naturales periódicamente o ya en su defecto, suplementarlo. El limón, por ejemplo, también está lleno de magnesio y potasio. Otra manera de fomentar buena calidad de sueño es haciendo ejercicio diario.  Y por último reducir la señal electromagnética (wifi) mientras estés durmiendo porque eso impacta directamente tu sistema nervioso y no te permite dormir con la profundidad necesaria para descansar y levantar tu sistema inmune.  Pon el celular a cargar lejos de tu buró o de donde vayas a dormir.

3.- HIDRATACIÓN

Hay que tomar suficiente agua simple. Cuánto es suficiente? Tu peso en kilogramos dividido entre 7 son el número de vasos de agua de 250 ml que debes beber diariamente. El agua levanta la energía y levanta tu sistema inmune.  Beber alcohol hace todo lo contrario, te deshidrata.  Cuando el cuerpo no está bien hidratado tampoco funciona bien la insulina (la hormona que permite que lo que consumes entre a las células para que se queme , se combustione y tenga energía el metabolismo); por eso las personas que no se hidratan lo suficiente andan cansadas o engordan fácilmente.

4.- LUZ SOLAR

La luz del sol levanta la vitamina D y ésta vitamina controla el sistema inmune.  Solo 15 minutos diarios a los rayos del sol,  cinco veces por semana , el cuerpo produce suficiente vitamina D.  Esta vitamina es anti-cáncer, baja la presión, ayuda a conciliar el sueño, tranquiliza, relaja, evita la pérdida de huesos, entre otras muchas bondades. Nada se compara a la luz solar para obtener vitamina D. El sistema nervioso pasivo, encargado de nuestro sistema inmune, se activa cuando lo toca la luz solar. En tiempos muy remotos que no existían antibióticos, ni penicilina, ni tantos medicamentos, a la gente los curaban en un solarium, es decir, sacaban a los pacientes a un área donde tomaban el sol y la gente se curaba sin saber que era producto de la vitamina D. Los rayos infrarrojos del sol activan la energía del cuerpo.

Apégate a estos 4 pilares del sistema inmune, confía en tu cuerpo, cuídalo y déjalo prepararse para lo que tenga que afrontar. La mayor enfermedad que se está gestando es el miedo, y éste es una causa principal de una crisis del sistema inmune y por tanto te hace más vulnerable a agarrar cualquier bicho o enfermedad. El miedo paraliza, destruye tus células , afecta tu ADN y tu inteligencia para crear anticuerpos. 

Por una vida más saludable, por una vida sin confinamiento social, por una vida más sana y sobretodo feliz, no dejes de leer mi blog y compartirlo! Te quiero ayudar!

Luz y salud para todos!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta KETO, no es para todos, pero sí resulta para tí, es la mejor!!!

Está muy de moda, y todo mundo la menciona, pero honestamente ¿has investigado de qué se trata? o solo la criticas porqué sí?

La dieta que vulgarmente se conoce como “KETO” es una dieta cetogénica, y éste nombre viene del estado de “cetosis” en el que entra tu metabolismo cuando la haces correctamente.

De la dieta keto se pueden hablar muchas páginas, es un tema amplio. Pero aquí solo pretendo explicarte con palabras sencillas en qué consiste y por qué funciona. Primero tienes que saber que el cuerpo humano obtiene su energía para trabajar de dos fuentes principales: de la glucosa (azúcar) y de la grasa.  Una molécula de glucosa de tu cuerpo produce 36 moléculas de energía. Y una molécula de grasa de tu cuerpo produce de 144 a 154 moléculas de energía. Te das cuenta la diferencia?!! Nuestro cuerpo reserva glucosa para 12 horas nada más, pero reserva grasa para 90 días (3 meses) y la almacena en el tejido adiposo. La Dieta Keto obliga a tu cuerpo a obtener energía de las grasas en lugar del azúcar, y por eso adelgazas. 

Debes saber también que nuestro cerebro se alimenta de glucosa (azúcar). Necesita de 100 a 120 gr de glucosa diaria. Esta glucosa la obtiene del gran reservorio del cuerpo: el hígado. Cuando empiezas una dieta keto dejas de consumir carbohidratos (que son las fuentes de glucosa) y empiezas a elevar el consumo de grasas saludables. Entonces qué hace tu hígado cuando empieza a faltar glucosa? tu hígado empieza a transformar tu grasa en cuerpos cetónicos que afortunadamente también traspasan la barrera del cerebro, de hecho a las neuronas les encanta! Entonces tu cerebro en lugar de alimentarse de glucosa, ahora se alimenta de los cuerpos cetónicos.  Cuando no le metes carbohidratos al organismo, éste puede tranquilamente obtener su energía de la grasa. Esto se llama Flexibilidad metabólica y hemos desacostumbrado a nuestro cuerpo a hacerlo porque lo hemos alimentado con exceso de carbohidratos por años, también por la inmediatez y accesibilidad a la comida (ya no hacemos períodos de ayuno ni espaciamos las comidas lo suficiente, no nos atrevemos a estar tiempos sin comida)  y  por lo tanto hemos perdido esa capacidad de movilizar la grasa en nuestro cuerpo.  Te queda claro por qué la dieta sí funciona? Quemas grasa! Mi marido el primer mes que hizo la dieta keto bajó 7 kilos y no se diga de talla! tuvimos que vender su ropa!!

Me preguntan mucho si yo hago la dieta keto y si la recomiendo?

Yo la hice perfectamente bien sólo un mes, ya que no soy una persona con gran sobrepeso, de hecho soy delgada. Yo baje 4 kilos en un mes a diferencia de mi marido. Pero sí la recomiendo simplemente porque funciona. Me bajó la talla notablemente que era lo yo más quería. PEERO…. La sufrí mucho y voy a explicar por qué.

La dieta keto te permite un tope de 50 gr de carbohidratos al día.  Nada más. Al tu reducir la ingesta de carbohidratos, también te baja la insulina y al bajar la insulina también mejoras la toxicidad y enfermedades de tu cuerpo. A más insulina mayor dificultad para quemar grasa.  Pero, las frutas en la dieta keto están prohibidas, porque son ricas en carbohidratos. Y yo las amo. Yo he estado acostumbrada ya por mucho tiempo a desayunar sólo fruta. Las extrañé muchísimo y considero que son la fuente más importante de vitaminas. Las únicas frutas permitidas en la dieta keto son las de más bajo índice glucémico (azúcar) que son los frutos del bosque: fresas, cerezas, ciruelas, moras, frambuesas, arándanos. Y súmale que no consumir ningún carbohidrato cuesta muchísimo trabajo! Es nada de azúcar ni almidones, no tortilla, no pan, no pastas, no arroz, no harinas, no cereales, no legumbres, no trigo, no a varias verduras porque producen mucha glucosa y por supuesto ningún producto procesado como nada de aderezos, ni catsup, ni refrescos, ni jugos, ni galletas, y está bien por que todos estos carbohidratos en su mayoría tienen gluten que te inflama y otros anti-nutrientes.

 En la keto solo comes proteína (huevo, carne, pollo, queso, tocino, pescado, atún, pavo, jamón, chorizo,  todo moderadamente  porque también si te pasas de proteína tu cuerpo usa el exceso para generar glucosa  (gluconogénesis) y el resto de tu comida, lo que realmente aumentas en tu porcentaje son grasas naturales saludables que son por ejemplo:

salmón ( y demás pescados azules que tienen omega 3) aceite de oliva (aceitunas) , aceite de coco, mantequilla, frutos secos crudos (como son las almendras, avellanas, cacahuates, nueces de brasil, pistaches) aguacate ( y aceite de aguacate) algas, huevo y carne. Todas estas grasas saludables nos ayudan a perder peso, nos brindan mayor energía, mejor salud cerebral y cardiovascular y si les sumas las verduras aliadas que son básicamente las verdes ya estás hecho!

Es un cambio de alimentación drástica, muy sana, pero muy cabrona de mantener con buen humor jajaja. Toda mi admiración a quienes la hacen!!!  Me pongo de pie!!!

Mucha gente está en contra de esta dieta, porque estás eliminando todo un macronutriente de tu alimentación: los carbohidratos. Y otros te dirán que es una dieta peligrosa porque mal llevada puede caer al extremo que sí es un estado patológico que se llama diferente , ceto-acidosis donde se acidifica la sangre.

Yo apoyo esta dieta, pero prefiero para mí los períodos esporádicos de cetosis que también favorecen la oxidación de mi grasa y esos son los ayunos intermitentes  con los que entro en cetosis pero sin restringirme los carbohidratos.  Sobretodo sin quitarme las benditas frutas que me parecen el alimento más sano que existe.  Si quieres saber más sobre el ayuno intermitente, hay un post reciente en mi blog donde hablo de él.

Y por una vida más saludable, empática y feliz, no dejes de leer mi blog y compartirlo!!

😉